Trink dich schön
Wusstest du schon, dass du einen Monat lang ohne Essen überleben könntest - aber höchstens vier Tage ohne Wasser? Dein Körper besteht zu 70 Prozent aus Wasser und kann ohne gar nicht funktionieren. Wasser bringt deine Verdauung in Gang, hält deinen Kreislauf am Ticken und ist dafür verantwortlich, das du aufs Klo gehen kannst. Außerdem sorgt es für eine normale Körpertemperatur und - nicht zu vergessen - für gesunde und schwungvolle Haare, zarte Haut und glänzende Augen. Und es hilft dir beim Abnehmen!
Wenn Du nicht genug trinkst, kann das zu Übergewicht, schlechtem Muskeltonus, Verstopfung und hässlichen Muskel- oder Gelenkschmerzen führen. Außerdem siehst du AUFGEBLÄHT aus. Denn bekommt der Körper nicht genug Flüssigkeit, lagert er für Notzeiten Wasser im Gewebe ein.
Dein Körper kann sich auf verschiedenen Wegen mitteilen, wenn er Wasser braucht. Das erste Anzeichen für dich ist Durst - aber dann ist es eigentlich schon zu spät. Denn wenn du Durst bekommst, leidet dein Körper bereits an einem Wassermangel. Also: Regelmäßig und viel trinken, auch wenn du eigentlich keinen Durst mehr hast. Besonders wenn Du dich viel bewegst braucht Dein Körper noch mehr Wasser als sonst.
Wasser ist immer am besten! Limo und Cola enthalten viel zu viel Zucker, aber Kräutertees ohne harntreibende Wirkung sind prima. Fitnessgetränke mit Elektrolyten können beim Sport zwar gut sein, aber achte auf überflüssigen Zucker und Kalorien! Säfte sind wegen ihrer Vitamine und Nährstoffe gesund, nur nicht gerade kalorienarm.
Versuche am Tag mindestens acht Gläser Wasser zu trinken. Unmöglich? Ist es nicht! Du wirst überrascht sein, wie schnell du dich daran gewöhnst. Versuch einfach immer, eine Flasche Wasser dabei zu haben. Und wenn dir das mal zu langweilig ist, dann pepp es doch mit ein paar Spritzern Zitrone oder Limette auf. Manche Wassermarken gibt es auch in verschiedenen leckeren Geschmacksrichtungen - aber schau dir auch hier kritisch die Kalorientabelle an und achte besonders auf Zuckerzusatz!
Eigentlich ist es egal, ob du dein Wasser gekühlt oder bei Zimmertemperatur, schnell oder langsam trinkst. Hauptsache rein damit! Und denk daran - hier geht es um deine Schönheit ;-).
|
