Das sind die Fakten:
Die „Metabolismusrate“ beschreibt die Menge an Kalorien, die du an einem durchschnittlichen Tag verbrennst.
Du verbrennst Kalorien, ob du willst oder nicht, und zwar ständig. Die Menge hängt davon ab, was du gerade tust. Du nimmst nur ab, wenn du mehr Kalorien verbrauchst, als du zu dir nimmst.
Wenn Menschen älter werden, wird ihr Metabolismus träger.
Die Verdauung selbst verbraucht eine große Menge Kalorien. Um das auszunutzen und mehr Fett zu verbrennen, solltest du öfter kleine Mahlzeiten zu dir nehmen.
Eine schwere Person verbraucht mehr Kalorien als eine leichte.
Extreme Low-Fat-Diäten können sich schlecht auf die Verbrennungsrate auswirken. Eine ausgewogene Ernährung mit mehr Eiweiß und ungesättigten Fettsäuren (z. B. Olivenöl) aber weniger Kohlenhydraten (besonders Zucker) funktioniert viel besser!
Auch wenn deine Eltern und du übergewichtig seid – das lässt sich ändern. Wir alle können ab- und zunehmen. Dein Gewicht hängt nicht von deinem Metabolismus ab, sondern vor allem von deiner persönlichen Entscheidung!
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