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Wie lange solltest du…
...einen Tampon drin lassen:
4-8 Stunden. Wenn der Tampon bereits vor den 4 Stunden voll ist, solltest du die nächst höhere Größe ausprobieren. Wenn er nach den 4 Stunden noch trocken ist und weiße Stellen sichtbar sind, probiere die nächstkleinere Größe. Lass den Tampon nie länger als 8 Stunden in der Scheide.
...warten, bevor du deine Binde wechselst:
Deine Binde solltest du mehrmals am Tag wechseln, wenn sie vollgesaugt ist oder unbequem wird. Über Nacht solltest du die Binde vor dem Schlafengehen und beim Aufwachen wechseln.
...deine Zähne putzen:
2 Minuten oder 4-5 Sekunden pro Zahn
...schlafen:
8 ½ - 9 Stunden pro Nacht wenn du nicht mehr als 30 Minuten Nickerchen tagsüber machst
...deine Haare bürsten:
so lange, bis alle Knoten weg sind (100 Mal bürsten mag für Prinzessinnen stimmen, ist aber viel zu viel für Mädchen mit nicht-königlichem Haar)
...dich vor dem Sport aufwärmen:
5-10 Minuten mit langsamen oder leichten Übungen l
...dich nach dem Sport abkühlen
5-10 Minuten mit leichten Bewegungen oder Stretching
...in der Sonne bleiben
mache immer wieder Pausen und erneuere alle 2-3 Stunden deine Sonnencreme
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