Hast du dir schon einmal was gebrochen oder kennst du jemand, dem das schon passiert ist? Dann weißt du vielleicht, wie chmerzhaft das sein und wie das dein Leben beeinflussen kann. Wenn du jung bist, brichst du dir eher was bei einem Unfall, aber wenn man älter wird werden die Knochen schwächer und sind porös, so dass sie manchmal einfach brechen. Aua! Das nennt man Osteoporose und sie ist die einzige chronische Krankheit, der du eventuell vorbeugen kannst mit SEHR EINFACHEN Übungen als Teenager.
Die frühen Teenager-Jahre sind eine sehr wichtige Zeit um die Knochen zu stärken. Die meiste Knochenmasse wird während der Kindheit entwickelt und etwa ein Viertel während der Pubertät. Ab 30 VERLIEREN Erwachsene Knochenmasse und nach der Menopause nimmt der Abbau sehr stark zu.
Das heißt also Springen!
Springen? Ja! Einige Studien haben bewiesen, dass Springen sogar eine einzigartige Stimulanz auf das Wachstum der Knochen in jungen Jahren hat.
Springen ist so wirksam, weil es Druck auf die Knochen ausübt, und das wiederum weckt die Aufbauzellen. Laufen ist eine gute Übung für's Herz, aber beim Rennen fangen deine Knochen nur das Doppelte deines Körpergewichts auf. Beim Springen allerdings, fangen deine Knochen eine Kraft auf, die das Fünffache deines Gewichts ausmacht.
Auch nach der Pubertät sind belastende Übungen gut für deine Knochen. Motiviere doch deine jüngere Schwester oder Bruder zum Springen. Vielleicht kannst du sogar ein Spring-Programm in deiner Schule starten.
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